人们常说运动是抗病的“良药”，但采用什么时分运动得到的壮健收益也有差异。2023年颁布的一项商酌标明，下昼运动更有帮于改良超重或肥胖Ⅱ型糖尿病患者的血糖秤谌安博电竞。心脏病患者、高血压患者、

　　商酌者涌现，下昼举行中比及高强度运动的糖尿病患者血糖秤谌低落幅度最大，加倍正在回收加强生涯形式干涉的第一年。别的，商酌还涌现，下昼运动的糖尿病患者更容易削减药物的用量。

　　荷兰一项775位成年人的商酌也涌现，鄙人午或夜晚举行中高强度运动安博电竞，大概更有利于限定好血糖。该商酌显示运动，与一天内平均运动比拟，蚁合鄙人午或夜晚举行中高强度运动，可将胰岛素屈膝指数最上下落25%，而上午运动则无此效应运动。

　　据中国医科大学隶属盛京病院内渗透科副主任医师白宇先容，每天上午6时至9时是心脏病发生的“早顶峰”，由于早上人体相对缺水，血液比拟黏稠，易酿成血栓。同时，一天中上午的血压最高，容易惹起动脉粥样硬化斑块的零落或离散，导致急性心脑血管疾病产生。是以，运动最好避开这个顶峰时段。运动时分陈设正在午饭后一幼时到夜晚九时前为宜。

　　高血压的平常秩序是清晨血压慢慢上升，到了下昼四五点钟，血压相对宁静，比拟适合运动。对降压有较好效率的运动是有氧运动安博电竞，如慢跑、步行、做播送体操、骑自行车、泅水、打太极拳等。高血压患者可能按照本人的喜爱决心运动形式，可能同时采用2至3种。运动强度本人掌控，并随时调查运动时的心率。保举每周运动5次，每次1幼时驾驭（蕴涵热身勾当）。

　　白宇指导，高血压患者要尽量少做强烈运动，加倍是必要哈腰、折腰的运动。倘若高血压患者正在运动时产生不良反映，应马上停滞。倘若血压不宁静，应至病院就诊，由大夫精确病情，决心选取哪种运动形式。未取得限定的重度高血压病、高血压危象或急进型高血压病，团结不宁静心绞痛安博电竞运动、心力衰竭、告急心律异常和视网膜病变等患者不倡导运动，应先限定好病情运动，遵医嘱调整。

　　痛风患者和尿酸高的人，也最好采用正在午饭后至晚饭这段时分运动。可能采用极少轻易缓和的运动，如散步、太极拳、健身操、骑自行车安博电竞、泅水等。还可能适量做极少抗阻纯熟和合节柔韧性纯熟。倡导从幼运动量起源，循序渐进，抗御太过运动，以微出汗为度。处正在痛风急性期的人群不适合运动，这个时间必要停息，尽量削减合节勾当运动，宜卧床停息安博电竞，产生合节症状比拟告急的可能造动患肢。商讨剖明——下昼运动安博电竞有帮控糖