跑步游水、举铁、俯卧撑……各式运动项目目炫散乱，那毕竟哪种运动功效最好？对此，吴佳默示，没有哪一种运动是适合一起人的、绝对好的运动运动，合节要多样化，并倡导做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，譬喻跑步、游水、打球等安博电竞，刚起首做有氧运动时，要循序渐进，慢慢推广运动的时分和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义便是屈膝阻力安博电竞运动，要紧是磨练身体的肌肉，更加是大肌肉体。”吴佳举例，譬喻举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不倡导每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天实行，给身体更加肌肉克复的时分。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和矫健性的陶冶，譬喻通常拉伸安博电竞、瑜伽、太极等，倡导要天天做，更加是正在实行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，肯定要做一做这种柔韧性的运动安博电竞。末了，吴佳总结，

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