1、有氧运动运动，又称耐力运动，特质是运动中可以保障饱满的氧气提供。强度寻常不太大，多为轻安博电竞、中等强度运动，如步行、骑车、游水、打保龄球等。有氧运动既能普及人的心肺效用运动、加强耐力本质，又能消费体内多度余的脂肪，保留适宜的体重；

　　2、无氧运动运动，又称气力运动或阻力运动安博电竞，特质是强度比力大安博电竞。区此表运动格式可能调动区别部位的肌肉营谋，如答举重运动以磨练上肢肌肉为主；跳跃或速跑运动以磨练下肢肌肉为主等。气力运动可能增补肌肉重量和肌肉强度，培育谢绝易发胖的体质；

　　3运动、屈曲和扩张运动，又称盘算运动或减少运动，大但凡正在运动前运动、后举行，是一种徐徐、柔和、有节拍的运动，可能增补肌肉柔韧性安博电竞，防备肌肉和闭节毁伤。

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