运动的频率可一视同仁，但起码每周运动三次，最好逐渐抵达每周五次，云云可使运动结果更高安博电竞，倘若是以减肥为主意安博电竞，提议每天举行。

　　暮年人举行运动陶冶时，必然要从幼强度(约最大心率的60%或略幼)、短时代(约10分钟)、长间隔(每周运动2～3天)劈头，经历3～6个月的时代抵达哀求的运动规范安博电竞，并平素连接下去。倘若半途平息或停滞，则仍旧得回的陶冶结果会很速磨灭运动，从新劈头陶冶时，又要统统重新劈头，毫不行冒进。倘若运动后有连接的较显著的疲顿，注释运动时代过长，就该当得当省略运动时代或次数。运动时若显露胸痛安博电竞、心律不整、憋气、心慌，应终止运动并请医师检讨。您身边的运动学问：运动符关的次数安博电竞和频率